Витамины для ногтей и волос

Любой человек хочет, чтобы его волосы были красивыми и густыми, а ногти – здоровыми. Ухоженные волосы, несомненно, являются украшением и гордостью любой женщины. Мужчины тоже часто комплексуют, если сталкиваются с такой проблемой, как раннее облысение. Выпадающие волосы и хрупкие ногти нередко свидетельствуют о том, что в организме не хватает витаминов и микроэлементов. Своевременно восполняя их недостаток, человек может сохранить цветущий внешний вид до глубокой старости.

Состав волос и ногтей имеет определенное сходство. И первые, и вторые содержат идентичные структурные элементы – эластичные кератины.

Обратите внимание: Витамины – это низкомолекулярные органические соединения. Они не имеют питательной ценности, но, тем не менее, являются жизненно необходимыми веществами. Ни люди, ни другие организмы со смешанным характером питания существовать без них не могут. Витамины принимают самое непосредственное участие практически во всех обменных процессах.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей?

Клеткам кожи, волос и ногтей нужны практически все витамины, но при недостатке некоторых из них состояние тканей ухудшается особенно стремительно.

• Витамин А (ретинол) отвечает за обновление кожи и замедление естественного процесса старения. Гиповитаминоз А становится причиной расслаивания ногтей и появления секущихся кончиков. Суточная потребность взрослого человека в этом веществе составляет в среднем 1 мг. Лучшим источником ретинола является печень домашних животных – в день достаточно потреблять всего 100 г данного продукта. Соединение присутствует также в рыбе жирных сортов, яйцах, молоке и бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица).
• Витамины группы В. Медленный рост волос, старение кожи и появление перхоти свидетельствует о нехватке В1 и В2 (содержатся в злаковых культурах). Вернуть ногтям нормальный цвет и придать волосяному покрову блеск и пышность поможет В5 (его много в злаках, молоке и орехах). Для повышения прочности и эластичности ногтевых пластин и усиления волосяных фолликулов крайне важен биотин (В7). Фолиевая кислота (В9) активно участвует в процессе кроветворения, а все клеточные структуры получают большую часть питательных соединений именно с током крови. В9 много в листовой зелени. Нельзя также недооценивать роль других «родственных» биологически активных веществ (В3, В6 и В12).
• Витамин С способствует нормализации кровообращения и участвует во многих метаболических процессах. Благодаря этому веществу структура ногтей сохраняет свою однородность, а волосяные луковицы становятся более сильными. Яркими признаками нехватки аскорбиновой кислоты являются белые пятна на ногтях и слабые волосы. В сутки человек должен потреблять до 90 мг «аскорбинки». Она содержится в большинстве овощей и фруктов; особенно много витамина С в плодах шиповника, цитрусовых, сладком перце, помидорах и брюссельской капусте.
• Витамин Е обеспечивает нормальное питание волосяных фолликулов за счет улучшения микроциркуляции. Кроме того, он стимулирует обменные процессы на клеточном уровне, делая ногтевые пластины более прочными и эластичными. Запасы этого вещества истощаются не очень быстро, но и на их восполнение уходит достаточно продолжительное время. В сутки человеку нужно получать с пищей порядка 10 мг данного биологически активного соединения. Наибольшее количество витамина Е содержится в маслах: в сливочном 121 мг/100 г, а в растительных – 18-45 на 100 г. Он есть в бобовых, молоке, а также листьях зеленого салата.
• Витамин РР (никотинамид) участвует в окислительно-восстановительных процессах. Хорошим источником никотиновой кислоты являются томаты, картофель, бобовые, дрожжи и ягоды шиповника.

Витамины для укрепления волос и ногтей

Обратите внимание: Витамины для ногтей и волос лучше всего получать алиментарным путем, т. е. с продуктами питания.

В настоящее время в аптеках и специализированных магазинах можно найти огромное количество хороших витаминных комплексов и биологически активных добавок для оздоровления организма.

Уникальный комплекс Перфектил – это сравнительно недорогой и очень эффективный препарат. Он выпускается в виде капсул для приема внутрь (1 шт. в день во время еды). Положительный эффект становится заметен уже через неделю ежедневного приема.

Всемирно известная компания Vishy предлагает для улучшения состояния кожи и волосяного покрова универсальный комплексный препарат с витаминами Иннеов Густота волос. Требуется продолжительный прием (не менее полугода), но средство помогает даже остановить начавшееся выпадение волос.

Производители из Чехии предлагают препарат Биосил. Благодаря ему улучшается питание фолликулов, увеличивается толщина волос и снижается жирность кожи.

При алопеции и ухудшении состояния кожи целесообразно принимать комплексное средство Пантовигар.

Из недорогих отечественных поливитаминных препаратов можно посоветовать средство Аевит.

Чтобы быстро укрепить ногтевые пластины, целесообразно наносить на них аптечные растворы витаминов А и Е (продаются в ампулах).

Витамины для роста волос и ногтей

Для ускорения роста волос и придания им блеска полезно принимать витаминный комплекс «Нутрикап».

Для улучшения здоровья кожи и укрепления волос рекомендуется использовать профилактическое средство Ревалид с витаминами. Продолжительность курсового приема – не менее 3-4 месяцев.

Капсулы Phytophanere – это безупречно сбалансированное сочетание витаминов группы В, к которому добавлены полиненасыщенные жирные кислоты и ß-каротин. Препарат обеспечивает усиление кровообращения в мелких кровеносных сосудах кожных покровов головы. Благодаря витаминам улучшается оксигенация (снабжение кислородом) волосяных фолликулов. Дополнительная энергетическая подпитка стимулирует процесс деления клеток, что в конечном итоге приводит к увеличению густоты волосяного покрова. Эффект, что называется, налицо уже спустя 2 месяца приема уникальных капсул Phytophanere.

В состав комплекса Мерц входят рибофлавин, каротин, ретинол и аскорбиновая кислота. Принимая по 1 драже с витаминами 2 раза в день на протяжении 3 месяцев, можно добиться регенерации поврежденной ткани ногтей, улучшения состояния кожи и увеличения густоты волосяного покрова.

Ногти становятся более прочными и начинают гораздо быстрее расти на фоне приема препарата Фитовал. Курсовой прием этих витаминов в капсулах на протяжении 3-х и более месяцев позволит также вернуть волосяному покрову хороший внешний вид, утраченный вследствие стрессов и неправильного питания.

Прочие недорогие и эффективные витаминные комплексы для укрепления волос и ногтей:

• АлфаВит;
• Вита-Шарм;
• Витрум;
• Софья;
• Компливит Сияние;
• Эвисент (пивные дрожи с добавлением серы);
• Аурита;
• Доппельгерц Актив.