Социальные связи и физическая активность удлиняют жизнь

Социальный контакт и физические упражнения являются ключом к здоровому старению и долгой жизни.
Последнее исследование в Университете Чикаго показало, что чувство одиночества увеличивает шансы смерти пожилых людей на 14%, почти также сильно как и неблагоприятный социально-экономический статус.
Джон Сасюрро, профессор психологии университета, провел мета-анализ работ, опубликованных с 2010 года и охватывающих более 20000 человек. Его вывод однозначен — социальная изоляция является фактором риска ожирения и смерти.
Чувство одиночества ухудшает сон, повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и приводит к депрессии. При этом проживание в доме престарелых только тогда принесет положительный эффект, когда человек найдет там друзей. Важны приятная компания и общение со значимыми людьми.
Часто одиночество сопровождается сидячим образом жизни, что значительно ослабляет здоровье. Простые упражнения, такие как регулярная ходьба в хорошем темпе, не просто сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции на 50%, но и замедляют нормальный процесс старения мозга пожилого человека.
С возрастом объем мозга уменьшается. Физическая активность, напротив, увеличивает объем гиппокампа на 2%. Это компенсирует старение головного мозга от одного до двух лет и повышает умственные способности.