Сердце просит пять минут ходьбы каждый час

Дата добавления: Сентябрь 11th, 2014 - Комментариев нет

job

Если вы долго работаете сидя, каждый час найдите 5 минут для легкой разминки. Это обратит вспять негативные последствия сидячего образа жизни.

Исследователь из университета здоровья в Орегоне объяснил, что расслабленные мышцы не качают кровь к сердцу. Застои в ногах приводит к разрушению внутреннего слоя (эндотелия) артерий голени, что, в свою очередь, ухудшает эластичность сосудов. Снижение функции эндотелия считается ранним маркером сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследовании приняли участие 11 здоровых мужчин нормальной комплекции в возрасте от 20 до 35 лет. В начале эксперимента они сидели в течение 3 часов, не подымаясь. Во второй части опыта они каждый час ходили по беговой дорожке на протяжении 5 минут.

Оказалось, что в период сидения уже в первый час на 50% было нарушено расширение артерий в результате увеличения кровотока из главной артерии в ногах. Пятиминутная ходьба сохраняла артериальную функцию в нормальном состоянии.

Обычно работающие взрослые сидят в течение примерно восьми часов в день. Для сохранения здоровья сердца им следует делать всего 7 пятиминутных перерывов.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Сердце просит пять минут ходьбы каждый час, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв