Профилактика близорукости

Дата добавления: Январь 29th, 2013 - Комментариев нет

Профилактика близорукости

профилактика близорукостиКаждый человек, страдающий близорукостью, придерживаясь определенных правил в своей повседневной жизни может поддерживать свое зрение на оптимальном уровне  и не давать прогрессировать миопии.

Длительная  монотонная работа, сидение за компьютером на близком расстоянии часто приводит  к пересыханию роговицы, что  значительно помогает снижать остроту зрения. На фоне это появляется значительное покраснение, жжение и определенный дискомфорт, так называемый ”синдром сухого глаза”.  Как следствие таких нарушений – миопия.

Первое , что необходимо сделать при профилактике близорукости – это следить за освещением комнаты и рабочего места.

Светильник должен быть установлен слева и немного впереди от человека, сидящего за столом. Свет должен быть умеренной яркости, не ослеплять , и в то же время не давать блики. Наиболее лучшее освещение – это когда горит и местный свет и верхний, так как, если горит одна только лампа, глаза будут испытывать напряжение при переводе из более темного места в помещении, к более светлому месту.

Для работы в офисе лучше использовать смешанное освещение, которое включает в себя как дневной свет, так и искусственный. Главное, чтобы при освещении рабочего места  не наблюдалось скачков в напряжении, которое вызывается дрожание.

В качестве профилактики близорукости  запрещено читать в движущемся транспорте, особенно при тряской дороге, так как глазам приходится постоянно фокусироваться , что приводит значительному нарушению остроты зрения.

Важное место в профилактике близорукости,  имеет зрительная гимнастика. 1.Взгляните на кончик носа на первых 4 счета, затем отведите взгляд. Желательно повторять такое упражнение по 5 раз.

2. Вытяните руки и посмотрите на указательный палец правой или левой руки, затем по очередности подносите их к носу, при этом следите за кончиком пальца. Это упражнение, так же как предыдущее повторяется 5 раз.

3. Крепко закройте глаза на пару секунд, затем откройте глаза и посмотрите по сторонам и вдаль, затем повторите упражнение.

4. Начинайте быстро моргать глазами, затем следует закрыть глаза и посидеть в течение 10 секунд в спокойствии.

5. Посмотрите в окно, найдите самую удаленную точку и смотрите туда в течение 15 секунд, затем переведите взгляд на свои ладони на пару секунд и повторите упражнение несколько раз.

Важно всегда помнить, что любая профилактика и соблюдение самых простых правил могут значительно исключить прогрессирование болезни  и даже способствовать частичному восстановлению зрения.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Профилактика близорукости, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв