Опровергнуты «прописные истины» здорового образа жизни

Дата добавления: Август 3rd, 2014 - Комментариев нет

494058Вдумчивый подход к бытующему мнению по тому или иному вопросу здорового образа жизни поможет избежать досадных ошибок и разочарований. Эксперты в области бодибилдинга раскрыли четыре заблуждения, распространенных среди обывателей.
Миф 1. Человек должен выпивать 8 стаканов воды в день. 51% людей думает, что это правда.
Реальность: Потребление жидкости зависит от рода деятельности. Спортсменам и людям физического труда потребуется больше жидкости. И наоборот, тем, кто ест много водянистых овощей и фруктов порцию воды можно уменьшить.
Миф 2. Загар полезен для здоровья. 68% людей уверенны в этом.
Реальность: Загар является видимым свидетельством повреждения кожи, способствующий развитию рака и ускоряющий процесс старения. Время полезного пребывания на солнце намного меньше, чем требуется для пигментации.
Миф 3. Добавление отрубей в рацион помогает при запорах. Так думают 45% людей.
Реальность: Высокое содержание клетчатки рекомендуется врачами пациентам с запором. Пища, богатая волокнами улучшает пищеварение. Но отруби зерновых культур могут усилить запор. Обилие нерастворимых волокон мешает всасыванию некоторых минералов. Лучше использовать растворимую клетчатку овощей и фруктов, образующую гель и смягчающую стул.
Миф 4. Еда перед сном приводит к набору лишних килограммов. В этом уверенны 66% людей.
Реальность: Это так, но только для жирной и богатой углеводами пищи. Вечером, в ответ на поступление глюкозы уровень инсулина в крови резко повышается, а его избыток заставляет печень перерабатывать глюкозу в жир. Запасы жира откладываются в неработающих мышцах и жировых депо. Однако белковая или богатая клетчаткой пища, съеденная после 18:00 не способствует набору лишнего веса.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Опровергнуты «прописные истины» здорового образа жизни, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв