Люди переоценивают интенсивность физических нагрузок

Дата добавления: Июнь 18th, 2014 - Комментариев нет

n7scgKU6Большинство из нас знает, что умеренные физические нагрузки полезны для здоровья. Но удивительно мало кто умеет правильно оценить интенсивность упражнений. Исследование, проведенное в Йоркском университете в Торонто, показывает, что мы, как правило, переоцениваем энергичность тренировок.
Шесть лет назад федеральное правительство США одобрило упражнения, рекомендованные взрослым. Для сохранения здоровья эксперты советовали еженедельно уделять 150 минут умеренным нагрузкам или 75 минут интенсивной аэробной тренировке. При этом умеренными считались нагрузки, при которых пульс учащается от 64 до 76% от максимальной частоты сердечных сокращений, а интенсивными — от 77 до 90%.
Многие из опрошенных людей считают, что они тренируются в соответствии с рекомендациями специалистов. Однако в ходе исследования выяснилось противоположное. 130 участников эксперимента тренировались на беговой дорожке и самостоятельно оценивали интенсивность занятий. Врачи измеряли пульс добровольцев.
Оказалось, что никто из участников не поднял частоту сердечных сокращений на 65% при умеренных тренировках, и на 75% — при интенсивных. Такие результаты вызывают тревогу, поскольку это говорит о физической инертности населения.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Люди переоценивают интенсивность физических нагрузок, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв