Как утолить жажду в летнюю жару

Дата добавления: Май 26th, 2015 - Комментариев нет

Утолить жаждуСолнце, жара, жажда … Сильное желание пить — одна из основных биологических потребностей человеческого организма. Длительное обезвоживание может привести к различного рода расстройствам, а в жаркую погоду возникает желание пить едва ли не каждые пять минут. Но как нужно утолять жажду и какие напитки лучше выбирать?

Обычная негазированная вода.

Если покупаете ее в супермаркете, проверьте источник добычи. На этикетке должна быть указано название скважины и номер. По содержанию солей и микроэлементов минеральную воду классифицируют на три вида — столовую, лечебно-столовую и лечебную. Воду желательно пить негазированную, поскольку углекислый газ повышает кислотность желудка. Если не хватает вкуса — добавьте ломтик лимона или несколько ягод клюквы.

Пейте маленькими глотками, особенно если вода из холодильника. Помните, что холодную воду организм усваивает хуже и это может стать причиной простудных заболеваний. Даже если на улице очень жарко, за день рекомендуется выпивать не более чем три литра воды. Избыток влаги повышает артериальное давление. Чтобы точно рассчитать свою потребность в жидкости, умножьте свой вес в килограммах на 0,04. Ученые установили, что человек начинает чувствовать жажду, потеряв литр жидкости. В результате потери двух литров умственная деятельность снижается, а после трех — появляется головокружение. Избыток влаги легко выводят почки и кожа.

Оптимальная температура воды для питья в жару — 15-20 градусов.

Откажитесь от алкогольных напитков, после употребления которых жажда усиливается в разы. К тому же они обладают мочегонным эффектом. Газированная сладкая вода — также не лучший вариант. Вы быстро захотите пить снова.

Несладкий прохладный чай — это именно то, что нужно, когда на улице жарит солнце и пересыхает горло от удушья. Зеленый чай обладает множеством полезных свойств. Чтобы пополнить уровень жидкости в организме, его надо на треть меньше, чем обычной воды. Большое содержание витамина Р положительно влияет на сосуды. Можно заваривать разные травы — так чай будет еще вкуснее и полезнее.

Неплохо утолит летнюю жажду квас. Натуральный квас содержит полезные антиоксиданты и обладает бактерицидными свойствами. В нем погибают тифозные палочки и холерные вибрионы. Кроме того, квас улучшает состояние нервной системы. Но все это не касается напитка, который продают в бутылках.

Соки, морсы, компоты без сахара прекрасно дополнят перечень напитков, которые стоит употреблять летом. Однако не все соки утолят жажду. Из-за содержания фруктовых кислот может произойти наоборот. Радуйте себя свежевыжатыми соками, но уж никак не пакетированными. Вот только настоящий натуральный сок имеет определенную дозировку — не больше чем стакан в день. Дело в том, что в нем высокое содержание фруктозы, которая способствует увеличению веса.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Как утолить жажду в летнюю жару, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв