Йога лучше фитнеса развивает мыслительные способности

Дата добавления: Июнь 8th, 2013 - Комментариев нет

asanaПеред решением сложных задач или напряженной умственной работой проведите небольшое занятие йогой. Американские ученые считают, что это усилит ваш умственный потенциал. Исследования на эту тему свидетельствуют о положительном влиянии даже короткой тренировки на концентрацию, рабочую память, самоконтроль скорость и точность выполнения тестов.

Эксперимент был проведен на 30 студентках университета штата Иллинойс. Девушки в течение 20 минут выполняли классические упражнения хатха-йоги на изометрическое напряжение и расслабление различных групп мышц, работали с дыханием и медитировали. После занятий им предложили проверить свойства рабочей памяти и самоконтроля путем тестирования.

На другой раз «экзамену» предшествовали занятия на беговой дорожке. При этом интенсивность упражнений подбиралась индивидуально для каждой участницы и не превышала 70% от максимальной нагрузки. Считается, что такая интенсивность физической нагрузки улучшает когнитивные способности.

В третий раз тестирование проходило в спокойном состоянии, без предварительных физических упражнений.

Оказалось, что быстрее и качественнее всего студентки справились с задачами после занятий йогой. В спокойном состоянии и после бега успехи участниц не отличались.

Способность к концентрации умственных ресурсов после медитации и дыхательных упражнений может быть связана с их антистрессовым влиянием на психику.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Йога лучше фитнеса развивает мыслительные способности, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв