Диабет лечится диетой и физическими упражнениями

Дата добавления: Сентябрь 22nd, 2014 - Комментариев нет

диабет 2

Из-за диабета и его осложнений только в США умирает почти 200 тысяч человек. Летальность среди пострадавших взрослых на 50% больше, чем у здоровых людей. Одним из факторов риска диабета является лишний вес.

Интересно, что даже смертельно-опасный диагноз не заставляет людей прикладывать интенсивные усилия к изменению образа жизни. Хотя известно, что умеренные физические нагрузки и здоровая диета могут повернуть вспять развитие болезни. Последнее исследование, в котором участвовали 3800 человек, доказывает, что снижение веса даже на 5,5 кг наполовину снижает риск развития диабета.

Практикующие врачи уверенны, что постепенные изменения рациона питания дадут возможность организму приспособиться. Начните с сокращения доли углеводов в пище. Выбирайте блюда, приготовленные из цельного зерна. Попрощайтесь со сладостями, выпечкой, картофелем, подслащенными напитками. Из белковых продуктов отдайте предпочтение бобовым, рыбе, орехам, нежирным йогуртам. Две трети тарелки должны быть заполнены приготовленными или свежими овощами. Особенно полезны все виды капусты и зеленые листовые овощи. К рациону можно добавить витамин Д и магний.

Жизненно важным компонентом оздоровительной программы являются физические упражнения. Активность на протяжении 6-7 часов в неделю снизит шансы на развитие диабета на 70%.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Диабет лечится диетой и физическими упражнениями, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв