В нашей жизни порой трудно найти время для регулярных занятий фитнесом, но десять минут разминки может позволить себе каждый. Маленький перерыв в работе принесет ощутимое улучшение самочувствия.
Недавно разработано одно кардио-упражнение, сочетающее танцевальную позицию балета и пилатес. Регулярное его выполнение поможет получить стройное тело, ясный ум и прекрасный цвет лица. Это конечно не 2,5 часа еженедельных тренировок, рекомендованный докторами для поддержания формы, но тот необходимый минимум, который может привести к реальным результатам. Во всяком случае, автор гарантирует моментальное поднятие настроения и улучшение гибкости.
Для выполнения упражнения следует стать во вторую позицию (ноги на ширине плеч, колени и пальцы ног направлены под углом 45 градусов к корпусу). Глубоко присядьте, выровняйте спину и плечи, подтяните живот. В таком положении наклоняйте корпус в стороны, меняя вытянутую руку. Другая рука плотно прижимается к ребрам. Упражнение следует выполнять энергично.
После 2 минут махов следует сделать небольшой перерыв, и снова повторить движение. Кардио-упражнение вызывает прилив крови и питательных веществ к мышцам и коже.
Сердце просит пять минут ходьбы каждый час Если вы долго работаете сидя, каждый час найдите 5 минут ...
СМС – тяжкий груз для позвоночника Отправление текстовых сообщений при помощи смартфона приравнивается к 27 кг ...
Сколько лет жизни крадут ваши вредные привычки? Создан веб-сайт который наглядно показывает, сколько минут или ...
Скачки уровня тестостерона присущи только молодым мужчинам Сдача крови на анализ уровня тестостерона обычно происходит с 8 до 11 утра. ...
Бег сохраняет молодость У пожилых пешеходов уровень ожирения, артрита, болезней сердца и диабета ...
Упражнения повышают терпеливость к боли Регулярные физические упражнения изменяют чувствительность к боли. Чем дольше ...
При сердечной недостаточности женщины извлекают больше пользы от упражнений, чем мужчины Исследование влияния тренировок на пациентов с сердечной недостаточностью обнаружило, что ...
Люди переоценивают интенсивность физических нагрузок Большинство из нас знает, что умеренные физические нагрузки полезны ...