Что дают 10 минут легкой разминки?

Дата добавления: Октябрь 1st, 2014 - Комментариев нет

присед

В нашей жизни порой трудно найти время для регулярных занятий фитнесом, но десять минут разминки может позволить себе каждый. Маленький перерыв в работе принесет ощутимое улучшение самочувствия.

Недавно разработано одно кардио-упражнение, сочетающее танцевальную позицию балета и пилатес. Регулярное его выполнение поможет получить стройное тело, ясный ум и прекрасный цвет лица. Это конечно не 2,5 часа еженедельных тренировок, рекомендованный докторами для поддержания формы, но тот необходимый минимум, который может привести к реальным результатам. Во всяком случае, автор гарантирует моментальное поднятие настроения и улучшение гибкости.

Для выполнения упражнения следует стать во вторую позицию (ноги на ширине плеч, колени и пальцы ног направлены под углом 45 градусов к корпусу). Глубоко присядьте, выровняйте спину и плечи, подтяните живот. В таком положении наклоняйте корпус в стороны, меняя вытянутую руку. Другая рука плотно прижимается к ребрам. Упражнение следует выполнять энергично.

После 2 минут махов следует сделать небольшой перерыв, и снова повторить движение. Кардио-упражнение вызывает прилив крови и питательных веществ к мышцам и коже.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Что дают 10 минут легкой разминки?, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв