Зимних травм можно избежать

Дата добавления: Январь 22nd, 2014 - Комментариев нет

gorlПервый снегопад соблазняет достать лыжи, сноуборд или сани из хранилищ. Но даже лучшие зимние развлечения могут быть опасными и привести к травме. По данным хирургов-ортопедов, наиболее распространенными зимними спортивными травмами бывают: растяжения связок, сухожилий, вывихи и переломы.

Независимо от уровня мастерства, каждый может упасть на склоне горы. Большинство из падений происходит в конце дня, когда человек устает. Чтобы провести зимние каникулы без травм следует соблюдать простые правила:

• Физическая подготовка. Тренируйте мышцы на протяжении года.

• Тщательно разминайтесь. Холодные мышцы, сухожилия и связки подвержены травмам.

• Будьте хорошим студентом. Возьмите урок (или несколько) у квалифицированного инструктора.

• Избегайте спусков, когда болеете или устали.

• Безопасность с друзьями. Никогда не спускайтесь по склонам в одиночку.

• Носите подходящую одежду. Не забудьте очки, шлем, перчатки. Костюм должен быть влаго- и ветронепроницаемым, а обувь – теплой, сухой и обеспечивающей поддержку лодыжке.

Если при падении вы ушиблись, то к больному месту в течение 20 минут прикладывайте пакет со льдом. Такую процедуру можно повторять через 2-3 часа на протяжении нескольких дней.

Общее правило для зимнего отдыха – пейте много воды.

Эти советы помогут дольше удержаться на склонах и получить удовольствие от зимних видов спорта.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Зимних травм можно избежать, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв