Слабоумие, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы, связанные со старостью, на десятилетия отодвигаются разумным отношением к своему организму.
Ученые из университета Кардиффа в 1979 году начали исследование влияния факторов окружающей среды на развитие хронических заболеваний. На протяжении 35 лет 2500 мужчин из Южного Уэльса принимали участие в эксперименте. Третья часть из них придерживались пяти правил здорового образа жизни: регулярно занимались физическими упражнениями, не курили, не употребляли алкоголь, сохраняли нормальный вес и рационально питались. На старте всем им исполнилось 45 лет.
В результате, сегодня в группе здорового образа жизни на 60% меньше вероятность развития слабоумия, инфарктов и инсультов, на 40% ниже вероятность развития рака и на 70% — диабета. Жизнь по пяти правилам здоровья не дала полную защиту от болезней, но разумное распоряжение организмом на 12 лет отодвинуло шанс впадения в маразм и на 6 лет — сердечные приступы. 40% мужчин, ведущих нерадивый образ жизни, в старости испытали все ее тяготы.
Ученые напоминают нормы здоровья, для тех, кто обеспокоен своим состоянием:
— рациональное питание подразумевает не менее трех порций овощей и фруктов в день;
— жир должен приносить менее 30% калорий в день;
— физическая активность ассоциируется с ежедневным прохождением 2,5 км и более, или прогулки на велосипеде от 10 км в день.
Скачки уровня тестостерона присущи только молодым мужчинам Сдача крови на анализ уровня тестостерона обычно происходит с 8 до 11 утра. ...
Изменение привычек сохраняет жизнь людям с нарушенной толерантностью к глюкозе Китайские ученые провели долгосрочное исследование по влиянию изменения образа ...
Скрининг рака толстой кишки спасает жизни Широкое применение скрининга колоректального рака помогло предотвратить примерно ...
Оценены шансы снижения преждевременной смертности по программе 25×25 По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) страны в 2010 году ...
Статины приводят к увеличению потребления жирной пищи Ученые из Нью-Йорка сообщают, что использование статинов постепенно ...
Вес – один из важнейших факторов здоровья Канадские исследователи предупреждают, что с ожирением связаны не только ухудшение ...
Ешьте фрукты и овощи, чтобы быть психически здоровыми Чем больше в рационе фруктов и овощей, тем больше шансов ...
Дефицит витамина А снижает иммунитет ребенка Дошкольники и младшие школьники, не получающие достаточного количества витамина А с питанием, ...