Здоровье глаз зависит от питания

Дата добавления: Апрель 14th, 2014 - Комментариев нет

food_for_health_eyesСохранить зрение можно, добавляя в ежедневный рацион определенные питательные вещества. Многие из них содержатся в продуктах питания, а другие можно получить, употребляя добавки.
Здоровое зрение на всю жизнь помогут сберечь такие питательные вещества как лютеин, витамины С, Е, незаменимые жирные кислоты и цинк. Они снижают риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации (ВМД). Выводы были сделаны на основе результатов исследований, охвативших период в 20 лет, для оценки связи диеты со здоровьем глаз.
Ученые рекомендуют добавить в рацион лютеин и зеаксантин. Найти их можно в зеленых листовых овощах, и яйцах. Витамин С является антиоксидантом и содержится в фруктах и овощах. Они в комплексе снижают риск развития катаракты, могут замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации и потери остроты зрения.
Витамин Е в наиболее биологически активной форме содержится в орехах и сладком картофеле. Считается, что он защищает клетки глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Незаменимые жирные кислоты являются необходимой частью рациона человека. Они сохраняют целостность нервной системы и укрепляют иммунную систему. Омега-3 жирные кислоты важны для правильной визуальной оценки и функций сетчатки.
Цинк играет важную роль в доставке витамина А из печени в сетчатку, чтобы производить защитный пигмент меланин. Наибольшее его количество содержится в сетчатке и сосудистой оболочке глаза.
Названные вещества доступны и могут быть легко включены в большинство диет, чтобы помочь сохранить здоровье глаз.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Здоровье глаз зависит от питания, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв