Занятые люди могут худеть быстрее

Дата добавления: Май 6th, 2013 - Комментариев нет

veloБританцы изобрели комплекс упражнений для занятых людей, беспокоящихся о своем здоровье. Теперь не надо тратить часы в тренажерных залах или совершать длительные пробежки для похудения.

Для сохранения здоровья ВОЗ рекомендует заниматься от 3 до 5 часов в неделю. Такие нагрузки помогают предупредить старение мозга, снижают риск хронических заболеваний и снижают смертность. Но многие работающие граждане не могут выделить такого количества часов для тренировок из своего плотного графика.

Ученые из Ливерпульского Университета Спорта и Бирмингемского Университета предлагаю заниматься меньше, а худеть быстрее благодаря Тренировке Высокой Интенсивности (НIT).

Такие физические нагрузки увеличивают чувствительность тканей к инсулину. Это происходит в результате сжигания жира в мышцах и увеличения доставки глюкозы к тканям. Также укрепляются крупные артерии.

Упражнения доступны в любом возрасте и при разной физической подготовке. Для выполнения комплекса понадобится велотренажер. Следует чередовать 15-60 секунд интенсивного вращения педалей с 2-4 минутами медленного  темпа.

Преимуществом такого способа тренировок является простота. НIT особенно полезны для пожилых людей, больных ожирением, гипертонией, диабетом и другими хроническими заболеваниями.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Занятые люди могут худеть быстрее, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв