Согласно новому исследованию от Королевского университета в Канаде, опубликованного в PLoS ONE, йога и физические упражнения могут иметь расслабляющий эффект на организм и приносят пользу людям с социальной тревожностью.
Ученые измеряли степень тревожности у пациентов с расстройством до физических упражнений и после них. В программу тренировок включался бег на стационарной дорожке или выполнение техники расслабления, как в йоге. Эффект сравнивался со степенью тревожности пациентов, не практикующих физкультуру или медитации.
Было обнаружено, что после участия в тренировке или прогрессивной мышечной релаксации участники тестовой группы спокойнее воспринимают окружающую среду. 10 минут занятий на беговой дорожке или расслабления снизили подозрительность пациентов. В контрольной группе изменений не наблюдалось.
Выводы могут быть использованы на практике, например в аэропортах перед полетом можно предлагать тревожным пассажирам посетить занятия йогой или тренажерный зал.
Люди, сосредотачивающие свои мысли на негативных ожиданиях подпитывают собственную тревожность, создавая замкнутый круг. Разорвать порочную связь помогут физическая активность и концентрация на расслаблении организма, которые отвлекают от привычного хода мыслей.
При рассеянном склерозе полезен фитнес Исследователи из университета Мигеля Эрнандеса Эльче (Испания) пришли к выводу, ...
Люди переоценивают интенсивность физических нагрузок Большинство из нас знает, что умеренные физические нагрузки полезны ...
Достаточно ли занятий йогой для поддержания здоровья? На сегодняшний день существуют рекомендации по интенсивности физических упражнений, способствующих ...
Скачки уровня тестостерона присущи только молодым мужчинам Сдача крови на анализ уровня тестостерона обычно происходит с 8 до 11 утра. ...
Йога помогает больным раком молочной железы после лучевой терапии Журнал клинической онкологии опубликовал отчет исследователей из Университета Техаса ...
При сердечной недостаточности женщины извлекают больше пользы от упражнений, чем мужчины Исследование влияния тренировок на пациентов с сердечной недостаточностью обнаружило, что ...
Изменение привычек сохраняет жизнь людям с нарушенной толерантностью к глюкозе Китайские ученые провели долгосрочное исследование по влиянию изменения образа ...
Упражнения повышают терпеливость к боли Регулярные физические упражнения изменяют чувствительность к боли. Чем дольше ...