Занятия йогой помогают при тревожных расстройствах

Дата добавления: Сентябрь 10th, 2014 - Комментариев нет

йога

Согласно новому исследованию от Королевского университета в Канаде, опубликованного в PLoS ONE, йога и физические упражнения могут иметь расслабляющий эффект на организм и приносят пользу людям с социальной тревожностью.

Ученые измеряли степень тревожности у пациентов с расстройством до физических упражнений и после них. В программу тренировок включался бег на стационарной дорожке или выполнение техники расслабления, как в йоге. Эффект сравнивался со степенью тревожности пациентов, не практикующих физкультуру или медитации.

Было обнаружено, что после участия в тренировке или прогрессивной мышечной релаксации участники тестовой группы спокойнее воспринимают окружающую среду. 10 минут занятий на беговой дорожке или расслабления снизили подозрительность пациентов. В контрольной группе изменений не наблюдалось.

Выводы могут быть использованы на практике, например в аэропортах перед полетом можно предлагать тревожным пассажирам посетить занятия йогой или тренажерный зал.

Люди, сосредотачивающие свои мысли на негативных ожиданиях подпитывают собственную тревожность, создавая замкнутый круг. Разорвать порочную связь помогут физическая активность и концентрация на расслаблении организма, которые отвлекают от привычного хода мыслей.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Занятия йогой помогают при тревожных расстройствах, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв