Забудьте про тренажерный зал и попробуйте подниматься по лестнице!

Короткие физические нагрузки так же выгодны, как и регулярные тренировки. Исследователи обнаружили, что 43 процентов людей, которые выполняли повседневные обязанности, получали нагрузки, равные 30 минутам упражнений в день.

Профессор Брэд Кардинал из Орегонского государственного университета, сказал, что это более естественный способ упражнений. Подниматься по лестнице или сгребать листья так же хорошо для вашего сердца, как ходить в спортзал.

Исследование показало, что короткие вспышки активности в течение дня так же полезны для здоровья, как регулярные тренировки в тренажерном зале.

Физически активный образ жизни является экономически более эффективным, чем дорогое членство тренажерных залах. При этом пользы от повседневных упражнений, таких как ходьба, при разговоре по телефону, или уборка листьев граблями, а не воздуходувками, будет намного больше.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в тонусе достаточно отказаться от использования лифта, проходить пешком или проезжать на велосипеде около километра в день, во время телевизионной рекламы выполнить несколько отжиманий и прыжков.