Хороший сон официально считается фактором защиты от сердечно-сосудистых заболеваний

Дата добавления: Июль 5th, 2013 - Комментариев нет

сонК четырем составляющим здорового образа жизни: физическим упражнениям, здоровому питанию, ограничению потребления алкоголя и отказу от курения прибавили полноценный сон.

Чтобы включить в свой список защитных факторов еще один, необходимо ложиться спать до 23 часов и отдыхать не менее 7 часов в сутки.

К таким выводам после 12 лет мониторинга факторов риска для хронических заболеваний по проекту MORGEN в Нидерландах пришли европейские медики. Наблюдения велись за здоровыми 6672 мужчинами и 7967 женщинами в возрасте 20-65 лет. Подсчитывали риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в зависимости от образа жизни по 5 факторам здоровья.

Соблюдая хотя бы одно правило здоровой жизни человек защищает себя от риска ССЗ. Так достаточная физическая активность снижает риск на 26%, здоровое питание и умеренное потребление алкоголя – на 12%, воздержание от курения – на 43%.

Оказалось, что соблюдение четырех здоровых правил сокращает риск ССЗ на 57%, а летальные исходы от них на 67%. Если к привычным нормам здоровья присоединяли здоровый сон, то риск уменьшался соответственно на 65% и 83%.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Хороший сон официально считается фактором защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв