Выбирайте: бег или ходьба?

Дата добавления: Июнь 2nd, 2013 - Комментариев нет

10Хотите получить максимум от физических упражнений? Выбирайте те, что подходят именно вам. А современные исследования подскажут, какие преимущества дают те или иные виды физических нагрузок.

Месяц назад Национальная лаборатория Лоренса, Калифорния опубликовала отчет об исследовании эффективности бега и ходьбы для снижения веса. В эксперименте приняли участие 15 237 ходоков и 32 215 бегунов.

Оказалось, что для коррекции фигуры лучше подходит бег. И дело здесь не только в количестве калорий, сжигаемых на тренировке. Во время эксперимента замерялись окружности талии участников. В течение 6 лет они занимались своим любимым видом тренировки: одни – бегом, другие – спортивной ходьбой. По окончанию опыта замеры показали, что фигуру лучше сохранили бегуны. Это особенно касалось людей старше 55 лет. При этом, по условиям эксперимента, ходоки занимались дольше, чтобы сожженные калории соответствовали затратам бегунов.

Причиной эффективности бега для похудения стала выработка гормона пептид YY, ответственного за торможение аппетита. У бегунов он вырабатывался во время тренировки, а у ходоков – нет. Это было проверено, когда 10 атлеткам через час после занятий предлагали пройти к шведскому столу и выбрать любые блюда. Бегуны в этом случае употребляли с пищей на 200 калорий меньше, чем у них сгорело на тренировке, а ходоки «наедали» на 50 калорий больше, чем потрачено.

Однако ходьба более эффективна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. При равных условиях ходоки снижают риск на 9%, а бегуны только на 4,5%.

Что бы вы не выбрали, бег или ходьбу, эти занятия снизят риск сахарного диабета, катаракты и гипертонии по сравнению со сверстниками, ведущими сидячий образ жизни.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Выбирайте: бег или ходьба?, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв