Встань с дивана — и живи

Если кто-то нуждается в мотивации, чтобы встать со своих офисных стульев или домашних диванов и перейти к подвижному образу жизни, два новых исследования могут послужить толчком. Одно обнаружило, что движение замедляет процесс старения в клетках, а другое подчеркивает, что стоячее положение может быть полезным.

Сидячее положение — самая естественная поза современного человека. На работе и дома в ней мы проводим более восьми часов. Люди, которые тренируются ежедневно около часа, остальное время могут проводить на диване или в кресле. Последствия для здоровья от такого образа жизни хорошо изучены: чем больше человек сидит, тем вероятнее у него развитие диабета, болезней сердца и преждевременной смерти. Большинство из исследований показывали связь между причиной и следствием, но не раскрывали механизма ослабления здоровья.

Британский журнал спортивной медицины опубликовал исследование шведских ученых, которые нашли связь сидячего образа жизни с изменениями на уровне ДНК.

Старение ДНК вызывается укорочением теломеров — крошечных колпачков на концах спирали. Процессу способствует ожирение, стресс, и, как оказалось, просиживание более 8 часов в день. Исследование продолжалось 6 месяцев. В начале и в конце эксперимента у участников брали анализ крови для изучения теломеров. На протяжении этого времени половина добровольцев уменьшила время сидения, остальные не меняли образ жизни. Измерения теломеров показало, что в первой группе они удлинились, а во второй — укоротились.

Если операции, которые мы привыкли делать сидя, выполнять стоя, то можно избежать ухудшения здоровья и отдалить преждевременную смерть. Рекомендацию дают специалисты из Исследовательского центра Пеннингтон в Батон-Руж, штат Луизиана, США.