Всего 15 минут ходьбы четыре раза в неделю могут уменьшить риск преждевременной смерти на 40%

Дата добавления: Январь 15th, 2013 - Комментариев нет

Пожилые люди, которые занимаются ходьбой всего четыре раза в неделю, снижают риск преждевременной смерти на целых 40 процентов. Каждая прогулка должна включать 15-ти минутную ходьбу на свежем воздухе, чтобы продлить жизнь на несколько лет.

Учитывая множество других факторов: курение, диету и другие, выживаемость пожилых людей, занимавшихся ходьбой была на 40% выше, чем у остальных.

За десять лет, медицинские эксперты провели мониторинг более 200 жителей дома престарелых. Их средний возраст был 80 лет. Учитывался каждый аспект их жизни: психическое состояние, рацион, вес, действительно ли они курили или пили кофе или были подавлены. Ни у одного из испытуемых не было рака или других тяжелых заболеваний.

Большинство (около 80 процентов) субъектов были физически активными. За десятилетие исследования, две трети из добровольцев умерли. Самые высокие показатели выживаемости были у стариков, занимающихся ходьбой на свежем воздухе по 15 минут не менее 4 раз в неделю.

Прогулки — простая форма физических упражнений для пожилых людей. Они сдерживают развитие болезней сердца, инсульта и других вероятных причин смерти у людей преклонного возраста.

Свежий воздух и физические упражнения могут повысить эффективность работы иммунной системы, чтобы отогнать вирусы, укрепляют кости и приводит к снижению веса. Они приводят к улучшению физического здоровья, которое в свою очередь может означать снижение риска травмы от падений. Старики, которые выполняли прогулки, были меньше подвержены депрессии.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Всего 15 минут ходьбы четыре раза в неделю могут уменьшить риск преждевременной смерти на 40%, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв