Вода – главный продукт при беременности и лактации

Дата добавления: Сентябрь 26th, 2014 - Комментариев нет

вода1

Во время беременности о здоровом образе жизни вспоминают даже те, кто игнорировал разумные принципы в юности. Обращая внимание на рациональное питание, следует помнить о достаточной гидратации организма.

В новой книге «Питание в детородном возрасте» Эмма Дербишир объясняет, почему вода так важна для беременной женщины и напоминает о необходимости увеличить норму употребления жидкостей во время кормления грудью.

Потребность организма в чистой воде возрастает с началом беременности в связи с формированием амниотической жидкости, окружающей плод, увеличением объема плазмы крови и производством грудного молока. В идеале к обычному объему воды следует добавить 300 мл в день во время беременности и 700 мл — после родов.

Автор настаивает на том, что для будущих мам лучшим выбором из всех напитков является чистая вода. В ней нет лишних калорий, сахара, красителей и прочих добавок. Супы, йогурты, фрукты не восполнят дефицита жидкости в этот период. Такие напитки, как кофе и алкоголь следует полностью исключить из рациона на время беременности и кормления грудью.

Для того чтобы не забыть освежиться, Эмма Дербишир советует женщинам всегда держать стакан воды под рукой.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Вода – главный продукт при беременности и лактации, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв