Устраняем причину депрессии легко

Если вы замечаете легкие симптомы депрессии: утомляемость, нервозность, чувство полного одиночества, непонимание окружающих, обидчивость, раздражительность или у вас пропал аппетит – пересмотрите свой распорядок дня. Специалисты из Университета Огайо пришли к выводу, что «ночные дежурства» у экранов телевизоров и мониторов приводят к психологическим расстройствам и депрессии.

Основным вредным фактором является наличие слабого свечения экрана в темное время суток. Стандартный световой цикл состоит из 16 светлых часов и 8 часов полной темноты. Известен ряд гормонов, в том числе и мелатонин, вырабатывающихся только в темное время суток, и влияющих на качество жизни днем.

Данные исследования еще раз подтвердили эту теорию. Эксперимент проводили на хомяках. Одной группе животных создали есте6ственные условия для сна и бодрствования, а другой в темное время суток создавали эффект слабого свечения экрана. Подопытные из первой группы были эталоном здоровья. Их невезучие собратья через две недели проявили снижение активности днем, отказ от любимого лакомства – сладкой воды и другие признаки депрессии. После отключения ночного раздражителя настроение и здоровье хомяков пришло в норму.

Убирая из своей жизни всего лишь поздние посиделки у «голубых экранов» вы можете восстановить психологический комфорт и вернуть радость и полноту жизни.