Ежедневные умеренные физические упражнения, ходьба или работа в саду на протяжении 20-30 минут могут предотвратить приступы депрессии в перспективе. К такому выводу пришли ученые из Университета Торонто. Они провели обзор работ своих коллег со всего мира за последние 26 лет.
Анализ исследований был сосредоточен на профилактической роли упражнений в деле сохранения крепкого психического здоровья. Почти тридцатилетний опыт наблюдений доказывает, что даже умеренные физические нагрузки могут преодолеть депрессию у всех возрастных групп населения. Несомненно, на вероятность развития психических расстройств, влияют множество факторов, в том числе и наследственность. Но независимо от индивидуальной предрасположенности движение оказывает свое положительное воздействие.
Убеждает объем исследований. И если сегодня вы ведете активный образ жизни, то придерживайтесь этого ритма как можно дольше, если нет – то следует привить полезную привычку. Тем более что для жизни без депрессии требуется всего лишь 30 минут пешей прогулки, но каждый день.
Результаты исследования были опубликованы в Американском журнале профилактической медицины.
Облегчить симптомы депрессии можно при помощи физических упражнений Обобщая данные многочисленных предыдущих исследований, ученые из Университета ...
Упражнения повышают терпеливость к боли Регулярные физические упражнения изменяют чувствительность к боли. Чем дольше ...
Забудьте про тренажерный зал и попробуйте подниматься по лестнице! Короткие физические нагрузки так же выгодны, как и ...
Всего 15 минут ходьбы четыре раза в неделю могут уменьшить риск преждевременной смерти на 40% Пожилые люди, которые занимаются ходьбой всего четыре раза ...
Физические упражнения необходимы онкобольным Клиника Майо известна во всем мире новейшими разработками ...
Депрессией можно заразиться Все хорошо знают, что вирусами и бактериями можно ...
Доказана связь между ожирением и частыми приступами мигрени Чаще всего мигренями страдают полные люди. К такому ...
Прослушивание музыки полезно для сердца Исследование доказало, что укрепить сердце без медикаментов возможно. ...