Сколько нужно дней, чтобы похудеть?

Сколько бы времени у нас не ушло, чтобы потерять форму, при каких бы обстоятельствах это не произошло, похудеть мы хотим немедленно. Еще лучше здесь и сейчас. Как бы хотелось каждый день вставать на весы и видеть, как ушли 1- 2 килограмма и каждый месяц покупать одежду на размер меньше.

Потому и самыми частыми запросами в поисковых системах интернета являются «как похудеть за неделю», «похудеть на 10 кг за 10 дней» и тд. Так сколько же нужно времени, чтобы похудеть? Вопрос хитрый, и ответить на него можно по-разному.

Изначальный вес

Хорошо известно, что если начальный вес значительно отличается от нормального, то первые килограммы теряются очень легко. Чем дальше идет процесс, тем каждый следующий килограмм уходит все тяжелее и тяжелее. Поэтому если вы хотите похудеть с 150 кг до 140 кг, то потерять 10 кг вы можете и за неделю. Если с 60 до 50 кг, то на это может понадобиться и 3 месяца.

Диеты

Насколько вы урежете свой рацион, настолько эффективно будет снижение веса. Чем больше вы будете недополучать калорий с пищей, тем активнее будет организм расходовать собственные жировые запасы. Казалось бы, все просто – голодай и похудеешь быстро. Но не все так просто. Для организма такие жесткие ограничения являются стрессом, и как только вы вернетесь к привычному питанию, он постарается накопить побольше жира, чтобы быть лучше готовым к следующей экстремальной ситуации. Поэтому просто похудеть недостаточно, надо еще и удержать полученный результат. Врачи считают, что самым комфортным и физиологичным является потеря веса не более чем на 1 кг в неделю. При этом организм не испытывает стресса, а ограничения в питании воспринимаются достаточно легко, нет угрозы срыва.

Физические нагрузки

Всем хорошо известно, чем больше двигаться, тем больше жира можно потерять. Как странно в такой ситуации видеть, что эффект совершенно не соответствует ожиданиям. Проводишь целые дни в спортзале, а на весах все тот же результат. Ничего странного в этом нет. Параллельно с потерей жировой ткани происходит наращивание мышечной массы. И это очень хорошо, тренированные мышцы делают живот плоским, а ягодицы подтянутыми. Если вам все же хочется убедиться, что процесс идет в правильном направлении, то возьмите не весы, а сантиметр. Возможно, результаты вас порадуют намного больше.

Образ жизни

Большинство об этом как-то забывают, сконцентрировавшись лишь на том, что есть, когда и сколько. А, между тем, продолжительность сна также влияет на эффективность снижения веса. Не выспавшийся человек чувствует вялость и разбитость, он старается меньше двигаться, а получить недостающую энергию, которая должна была накопиться за время сна, старается из еды. И вместо того, чтобы строго следовать рекомендациям по питанию, срывается и наедается высококалорийными продуктами.
Но образ жизни — это не только полноценный сон, это понятие значительно шире. К нему относится и поведение, общение, интересы. Если проводить все свое свободное время за компьютером, общаясь со знакомыми в соц. сетях, то процесс похудения может затянуться на долгие месяцы. Если компьютер заменить на что-то более интересное и подвижное, например, посещение выставок, просто прогулки по парку или катание с друзьями на роликах, то, возможно, и посещение спортзала не понадобится. Такой физической активности вполне будет хватать, чтобы заметить эффект в ближайшие недели. Надо отметить, что изменить образ жизни значительно сложнее, чем придерживаться диеты или затащить себя в фитнес-клуб. Может, стоит начать именно с этого? Человеку, который увлеченно катается на велосипеде некогда лежать на диване с тарелкой бутербродов перед телевизором.

Отношение к происходящему

Если у вас завышенные ожидания, если вы рассчитываете, что, посидев на модной диете, через неделю не уступите по параметрам любой фотомодели, то, скорее всего, вас постигнет жестокое разочарование, а за ним и пропадет энтузиазм. А там и махнуть на затею рукой не долго. Если же каждый потерянный килограмм воспринимать, как маленькую победу, это придаст дополнительные силы. Возможно, и в спортзале будете ходить с большей охотой, и очередной стакан обезжиренного кефира не покажется таким противным. Если коротко, измените отношение к происходящему. Это не истязание своего организма ради великой цели влезть с брюки 42 размера, а увлекательный процесс по созданию нового образа, нового «я».

Ускорители процесса

Даже если весь предыдущий текст вас убедил в том, что не надо торопиться, что если подходит к этому спокойно и позитивно, эффект будет пусть и не такой быстрый, зато надежный, все равно в глубине души вы не хотите отказываться от мечты похудеть как можно быстрее.
В таком случае просто добавьте препараты для снижения веса. Но не заменяйте все остальное на препараты, а именно добавьте их в свою программу, чтобы процесс пошел быстрее. Какие препараты выбрать, решать вам. Про БАДы говорить не будем, эффективность их не доказана, исследования не проводились. Кому-то они помогают, кому-то нет. Лучше поговорить о лекарственных препаратах, с которыми все понятно – по какому принципу работают и какого результата можно ожидать. Все препараты можно разделить на две группы – в состав одних входит орлистат, в состав других сибутрамин. Препараты, содержащие орлистат, такие как Листата Мини, способствуют блокированию всасывания в кишечнике части жиров, поступающих с пищей, за счет этого калорийность питания снижается. Но не забывайте, диету никто не отменял. Препараты усиливают эффект, но полностью заменить гипокалорийное питание они не могут, ведь есть же еще и углеводы (сахара), которые в больших количествах тоже сказываются на фигуре.
Другие препараты, такие как Голдлайн Плюс, влияют на аппетит. За счет их применения калорийность питания снижается в среднем на 25%, а объем потребляемой пищи на 20%. Но эффект развивается постепенно, не стоит ждать, что сразу после первой таблетки ненавистный жир начнет таять прямо на глазах. Считается, что лучше принимать непрерывно такие препараты в течение 3 месяцев, тогда эффект будет максимальным. Если же принимать 6 месяцев, то могут сформироваться и правильные пищевые привычки, благодаря которым ограничения в питании станут нормой и больше не придется подсчитывать калории, чтобы снова не набрать вес.