Семь способов полюбить завтрак

Дата добавления: Июнь 27th, 2013 - Комментариев нет

ZavtrakЗавтрак – самый важный прием пищи среди остальных, но большинство людей пренебрегают ним. Начинать день на голодный желудок, это то же самое, что пытаться поехать на автомобиле с пустым баком. Кроме того поздний первый прием пищи способствует набору лишнего веса, дискинезией  желчного пузыря, риском развития сахарного диабета и другими неприятностями.

Как же развить полезную привычку запускать обмен веществ в организме с самого утра, если совсем нет аппетита?

  1. Вас поддержит мысль, что люди, завтракающие по утрам, обычно меньше весят и потребляют меньше пищи в течение дня.
  2. Если вам не по душе овсяные хлопья, подберите другие продукты. Для снижения веса утро лучше начать с белковой пищи.
  3. Не обязательно придерживаться мнения, что завтрак должен быть самым обильным приемом пищи. Легкие закуски, орехи, овощи также принесут пользу.
  4.   Если отсутствие аппетита вызвано поздним ужином, то подготовку к завтаку надо начинать с вечера. Не переедайте перед сном.
  5. Утренний кофе не считается завтраком. Это всего лишь стимуляция нервной системы, а тело надо кормить.
  6. Фиксируйте в дневнике (теперь можно даже онлайн) количество продуктов и калорийность пищи при каждом приеме. Такой документ поможет сфокусироваться на задаче, особенно если это похудение.
  7. Если утром вы не успеваете приготовить легкий завтрак, побеспокойтесь об этом с вечера.

Завтрак достоин того, чтобы вы начали сегодня.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Семь способов полюбить завтрак, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв