Пять важных чисел для сердечно-сосудистого здоровья

Дата добавления: Февраль 4th, 2014 - Комментариев нет

сердце зВ нашей памяти хранится множество полезных чисел: номеров телефонов, паролей и важных дат, однако, по мнению экспертов Университета штата Огайо, для здоровья сердечно-сосудистой системы каждый назубок должен знать всего пять показателей.

Эти значения используют врачи для оценки риска сердечных заболеваний. Пациенты могут контролировать их для укрепления здоровья и профилактики инфарктов, инсультов и диабета.

К списку жизненно-важных показателей ученые отнесли:

• Артериальное давление — измеряется в виде двух чисел — систолического и диастолического давления. Нормальное кровяное давление — 120/80.  Поговорите со своим врачом, если оно выше.  Простые изменения в образе жизни могут помочь вам снизить кровяное давление и, возможно, избежать  приема лекарств.

• ИМТ — индекс массы тела является отношением вашего веса к росту. Он считается надежным показателем полноты для большинства людей. ИМТ менее 18,5 говорит о недостаточном весе.  Ниже 25 — норма.  ИМТ от 25 до 29,9 — избыточный вес, а более 30 — считается ожирением.

• Окружность талии — жир, который располагается вокруг живота, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Измерьте окружность талии и бедер. Показатели, большие, чем 0,85 — для женщин, 0,95 — для мужчин должны настораживать.

• Холестерин — высокий его уровень может привести к болезням сердца и атеросклерозу.  Общее количество холестерина не должно быть выше 200, а холестерина низкой плотности — 100.

• Уровень сахара в крови — высокие уровни глюкозы вызывают диабет, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.  Здоровое количество сахара в крови натощак менее 100 мг/дл.

Эксперты считают, если вы уменьшите любую из этих цифр, то снизите общий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Пять важных чисел для сердечно-сосудистого здоровья, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв