Пять простых способов повысить иммунитет

Напряженный график работы, стресс и даже отдых в новой климатической зоне могут стать причиной нездоровья. В пиковых ситуациях, подчас, наш организм не справляется с нагрузками и подводит в самый неподходящий момент. В таких случаях иммунная система не сработала на 100%.

Британские ученые определили пятерку факторов, связанных с образом жизни и значительно снижающих иммунитет. Они рекомендуют откорректировать некоторые привычки, способствующие повышенной заболеваемости. Взамен мы получим надежную защиту не только от сезонных хворей, но и от серьезных болезней.

Важнвм фактором является избыточное употребление сахара. Сто грамм этого удовольствия, полученного за короткий промежуток времени снизят сопротивляемость бактериям и вирусам в три раза на 5-6 часов. Силы организма потом восстановятся, но регулярные «сахарные встряски» в целом негативно отразятся на защитных функциях организма.

Следующим фактором риска является дегидратация. Недостаток влаги в организме негативно влияет на все функциональные способности организма, а страдают от него большинство взрослого населения. Для повышения иммунитета следует пить не менее 2 литров чистой воды в сутки.

В быстром распространении вирусных заболеваний «виновата» сухая слизистая носа. Это хорошая почва для размножения патогенных микробов и вирусов.

Отрицательные стрессовые гормоны подавляют иммунные клетки. Привычка управлять своим настроением благотворно скажется на способности противостоять чужеродным клеткам.

Но главным фактором сильного иммунитета является своевременный и достаточный сон. Во время ночного отдыха вырабатываются гормоны, управляющие иммунитетом. Бодрствование после 22 часов лишает человека главного источника иммунитета.