Прохладная спальня улучшает обмен веществ

Дата добавления: Июль 21st, 2014 - Комментариев нет

сонВсем известно, что полноценный сон способствует крепкому здоровью. Последнее исследование говорит, что у ночного отдыха есть неиспользованный резерв — снижение температуры воздуха в спальне. Простая реорганизация может изменить расход энергии в организме и ускорить обмен веществ.
Желаемые перемены происходят благодаря росту клеток бурого жира. Ранее большинство ученых считали, что взрослые не имеют бурого жира. Но недавно обнаружены его мизерные запасы (не больше чайной ложки) в области шеи и верхней части спины. Это важно, потому что бурый жир, в отличие от более распространенного белого, метаболически активен. Эксперименты с мышами показали, что он использует глюкозу из крови, чтобы сжигать калории и поддерживать внутреннюю температуру.
Опыты с людьми, проведенные в Университете Содружества Вирджиния, продемонстрировали тот же эффект. Пятеро мужчин на протяжении четырех месяцев спали в палатах с климат-контролем. Днем они вели привычный образ жизни и питались, как и прежде.
В первый месяц сон участников проходил при температуре 24°С, во второй — при 19°С, в третий температуру снова повысили до 24°С, а в четвертом — до 27°С. Все это время изменялся уровень сахара в крови, определялась чувствительность к инсулину и объемы бурого жира.
Оказалось, что при температуре 19°С количество бурых клеток удвоилось, концентрация глюкозы в крови упала, а чувствительность к инсулину — возросла. Весь эффект пропал после сна в теплой комнате, количество бурого жира у мужчин стало меньшим, чем до начала эксперимента.
Ученые доказали, что сон в прохладной спальне дает ощутимые метаболические преимущества.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Прохладная спальня улучшает обмен веществ, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв