Похудеть без диет и упражнений

 Практически каждая женщина задумывается о том, можно ли похудеть без диет и упражнений. Специалисты отвечают – можно. Для этого необходимо изменить некоторые из своих привычек.

Правила похудения без диет и упражнений

— вес необходимо контролировать, поэтому взвешиваться необходимо еженедельно. Для отслеживания динамики веса все данные необходимо записывать в тетрадь. Очень важно правильно сформулировать цель в виде желаемого количества килограммов, например, «Мой вес 50 килограммов». Ни в коем случае нельзя формулировать цель в будущем времени, например, «Я похудею», или в таком виде, как «Я хочу избавиться от лишнего веса».

— настрой на успех – очень важный фактор. Необходимо поверить в то, что цель будет достигнута, а все трудности, которые встретятся на пути, будут успешно преодолены.

— новая посуда. Известно, что посуда синего, фиолетового, черного цвета снижает аппетит, в то время, как желтые, красные, оранжевые тарелки будут его разжигать. Небольшая тарелка позволит накладывать меньше еды, в то время, как мозг будет оценивать размер порции, как большой, так как тарелка целая. Ложку лучше также использовать очень маленькую.

— необходимо выпивать достаточное количество жидкости (не менее двух литров в сутки). Непосредственно перед едой можно выпить стакан воды, чтобы снизить аппетит.

— употреблять пищу необходимо только тогда, когда ощущается чувство голода. Не стоит есть «за компанию» или соблазнившись аппетитным видом пищи.

— визуальное стимулирование. Фотографии девушек, фигура которых очень нравится, размещенные на видном месте, будет стимулировать процесс похудения. Очень важно постоянно представлять, как будет выглядеть ваше тело, какой станет ваша жизнь после того, как цель похудеть будет достигнута. В качестве стимула можно использовать любимое платье, которое сейчас не по размеру.

— реальные примеры. Черпать вдохновение можно и в реальной жизни, если есть знакомые, которым уже удалось добиться успеха. Самое главное помнить, что избавиться от лишних килограммов необходимо не только для того, чтобы выглядеть лучше – лишний вес вреден для здоровья.

— помощь окружающих. Решив похудеть, очень важно понять, что таких людей очень много. С целью поиска единомышленников можно посещать специализированные ресурсы в сети, читать специальные журналы для худеющих и т. д.

— новые привычки. Расставание с лишними килограммами – это первый шаг на пути к новой жизни, поэтому это время как нельзя лучше подходит для выработки новых привычек. Можно записаться на курсы или заняться любимым делом, которое раньше откладывалось на «потом». Хорошее настроение, полученное от любимого занятия, позволит не искать гормоны счастья во вкусной еде.

Очень хорошо помогает и создание собственного нового облика. Можно изменить прическу, макияж, купить новую одежду, сходить в салон красоты. Обязательно нужно как можно больше двигаться.