Полноценный сон препятствует появлению излишнего веса

Ученые Университета Колорадо говорят о том, что сон не только способствует хорошему настроению и самочувствию, но может уберечь от появления лишних килограммов.

По словам руководителя исследования Кеннета Райта, не сам по себе процесс сна борется с лишним весом, но он играет большую роль в обмене веществ. Результаты работы ученых должны убедить людей внимательней относиться к своему режиму дня.

В эксперименте принимали участие 16 здоровых молодых людей с нормальным весом. В течение 14 дней они проживали в университетской клинике. В специальной комнате была установлена автоматизированная система освещения. Затраченную испытуемыми энергию определяли с помощью измерения объема кислорода и углекислого газа в помещении.

В начале исследования три дня молодые люди спали около 9 часов в сутки и получали питание, соответствующее норме. Затем участников разделили на группы. В первой испытуемые спали по 5 часов в сутки на протяжении 5 дней, во второй по 9 часов в тот же промежуток времени. Обе группы получили неограниченный доступ к еде.

Через пять дней исследования показали, что испытуемые из первой группы затрачивали на 5 процентов больше энергии, но потребляли на 6 процентов калорий больше, чем люди во второй группе. Кроме того, они мало ели утром, а ужин был основным приемом пищи.

Данные исследования доказали, что когда человек спит мало, он ест чаще в вечерние и ночные часы, когда организм не готов переваривать пищу.