Переход на диету без холестерина может быть приятным

Дата добавления: Октябрь 17th, 2014 - Комментариев нет

масло

Здоровая диета является лучшим выбором для снижения высокого уровня холестерина. Тем не менее, многие женщины игнорируют разумный подход, думая, что это обрекает их на менее аппетитную еду или отказ от любимых блюд. Здоровый образ жизни не должен быть связан с лишениями, а приносить удовольствие, так считают диетологи.

Лучший выход — попрощаться с фаст-фудом и заменить его пищей с полезными жирами. Все жиры близки по калорийности, поэтому замена не вызовет чувства голода. Источниками транс-жиров являются продукты с «частично гидрогенизированными маслами». Об их наличии в товаре можно прочитать на упаковке. Обращайте внимание на кондитерские изделия, выпечку, попкорн и другие закуски. Транс-жиры повышают уровень вредного холестерина и увеличивают воспаление.

Дома пользуйтесь натуральными растительными маслами, включайте в рацион орехи, авокадо, жирную рыбу. Сведите к минимуму употребление красного мяса, сливочного масла, субпродуктов, сыров, креветок, яиц. Главная ошибка — замена жиров сладкими продуктами и сахаром. Это наихудшее решение, которое повысит риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и рака.

Очистить сосуды от имеющегося холестерина помогут включение в диету овощей и фруктов, а также занятия физическими упражнениями.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Переход на диету без холестерина может быть приятным, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв