Здоровая диета является лучшим выбором для снижения высокого уровня холестерина. Тем не менее, многие женщины игнорируют разумный подход, думая, что это обрекает их на менее аппетитную еду или отказ от любимых блюд. Здоровый образ жизни не должен быть связан с лишениями, а приносить удовольствие, так считают диетологи.
Лучший выход — попрощаться с фаст-фудом и заменить его пищей с полезными жирами. Все жиры близки по калорийности, поэтому замена не вызовет чувства голода. Источниками транс-жиров являются продукты с «частично гидрогенизированными маслами». Об их наличии в товаре можно прочитать на упаковке. Обращайте внимание на кондитерские изделия, выпечку, попкорн и другие закуски. Транс-жиры повышают уровень вредного холестерина и увеличивают воспаление.
Дома пользуйтесь натуральными растительными маслами, включайте в рацион орехи, авокадо, жирную рыбу. Сведите к минимуму употребление красного мяса, сливочного масла, субпродуктов, сыров, креветок, яиц. Главная ошибка — замена жиров сладкими продуктами и сахаром. Это наихудшее решение, которое повысит риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и рака.
Очистить сосуды от имеющегося холестерина помогут включение в диету овощей и фруктов, а также занятия физическими упражнениями.
Витамин D снижает уровень холестерина Список целительных свойств витамина D дополнился способностью снижать уровень ...
Статины приводят к увеличению потребления жирной пищи Ученые из Нью-Йорка сообщают, что использование статинов постепенно ...
Ненасыщенные жиры сохраняют окружность талии Шведские ученые из университета Упсалы доказали, что насыщенные жиры ...
Оливковое масло и орехи на страже здоровья сердца Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом и орехами обращает вспять ...
Здоровый образ жизни отдаляет время наступления старческих болезней Слабоумие, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы, связанные со старостью, на десятилетия ...
Обработанные продукты вызывают болезни Рацион, состоящий из обработанных пищевых продуктов, увеличивает риск рака, ...
Бездетность связана с высоким уровнем холестерина у родителей Пары, испытывающие трудности с зачатием, должны проверить уровень холестерина ...
Бобовые снижают уровень холестерина Употребление фасоли, бобов, чечевицы и всех видов гороха значительно ...