Одолевают негативные мысли? Пора выспаться!

Дата добавления: Декабрь 9th, 2014 - Комментариев нет

сон 1

Если вы стали склонны к беспокойству или прокручиваете в голове негативные мысли, решение проблемы может быть лучше, чем развод или увольнение. Срочно надо выспаться, просто вы плохо отдыхаете и недосыпаете. Такие выводы американских ученых из университета Бингемтона были опубликованы в журнале «Когнитивная терапия».

В ходе эксперимента работали с сотней студентов. В начале их попросили заполнить анкету, в которой спрашивалось о времени отхода ко сну, количеству часов сна. Участники сами относили себя к группе «жаворонки» или «совы». После этого каждый прошел серьезное компьютерное тестирование.

Выяснилось, что «совы» спали меньше и качество их отдыха было хуже, чем у «жаворонков». Люди, засиживающиеся до поздней ночи (или раннего утра) были носителями негативных моделей мышления. По вечерам они чаще испытывали чувство тревоги.

Своевременный и качественный сон — самое дешевое и надежное средство избавиться от беспокойства и навязчивых мыслей. Наука обладает неоспоримыми доказательствами, что сон является залогом позитивного мышления и психического здоровья. Медики рекомендуют ложиться спать не позднее 22:00 и отдыхать не менее шести часов.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Одолевают негативные мысли? Пора выспаться!, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв