Не надейтесь отоспаться за всю неделю

В современном обществе в течение недели нагрузки распределяются неравномерно: всю неделю человек жертвует сном во имя работы, семьи или увлечения, а в выходные – отсыпается. Но ученые считают, что такая практика не способствует хорошему самочувствию. Потеря сна на протяжении даже нескольких дней может нанести существенный ущерб здоровью.

К последствиям недосыпания можно отнести повышенную дневную сонливость, ухудшение производительности, увеличение соединений, вызывающих воспаления в организме, нарушение уровня сахара в крови. Последние два фактора особенно укорачивают жизнь. И если кто-то считает, что проведенный в кровати выходной компенсирует ущерб напряженной рабочей недели, то он ошибается.

К такому мнению пришли специалисты из медицинского колледжа  Университета штата Пенсильвания в результате проведения экспериментов. Они попросили 30 добровольцев придерживаться распорядка дня, когда длительность сна ограничивалась на протяжении недели шестью часами, и компенсировалась в выходные (10 часов сна). Для этого были созданы специальные условия в лаборатории. Состояние здоровья, внимательность и производительность оценивались путем тестирования участников и анализа крови.

В результате после 5 дней эксперимента участники продемонстрировали снижение внимания, увеличение сонливости на протяжении дня. В их крови повысились концентрации интерлейкина-6 (маркер воспаления) и кортизола (гормон выделяется во время стресса). После отдыха пришли в норму все показатели кроме уровня внимания, оно по-прежнему отставало от исходных показателей.

Ученые считают, что один цикл потери сна не так разрушителен, как хроническое его повторение. Особенно опасно недосыпание для людей, чья профессия требует повышенного внимания.

Результаты исследований опубликованы в Американском журнале физиологии, эндокринологии и метаболизма.