Диабетики и люди, следящие за фигурой, часто исключают из рациона тропический фрукт манго из-за его калорийности и высокого содержания углеводов. Действительно в среднем спелом манго примерно 130-150 ккал, которые в основном приходятся на углеводы.
Однако плод имеет массу положительных свойств из-за высокого содержания витаминов С, группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин), А (бета-каротин), фитохимических веществ, полифенолов, клетчатки. Это делает манго эффективным антиоксидантом, противораковым и противовоспалительным средством. Клетчатка тропического фрукта способствует снижению уровня холестерина. Недавно открыта способность манго снижать уровень сахара в крови.
Чтобы диета, включающая лакомый плод не навредила, следует компенсировать его высокий гликемический индекс продуктами с низкой калорийностью. Например, наряду с манго употреблять зерновые, черный бездрожжевой хлеб, бобовые, обезжиренные молочные продукты.
В конце концов, манго по калорийности уступает картофелю и бананам. Его полезные свойства до конца не изучены и нет причин отказываться от удовольствия полакомиться тропическим фруктом. Просто следует во всем соблюдать меру.
Еще один аспект применения манго – снижение уровня сахара в крови Природа помогает наладить здоровье без использования медикаментов. В ...
Ученые заинтересовались целебными свойствами манго На ежегодной конференции Федерации американских обществ экспериментальной биологии (FASEB) ...
Чай или кофе? Есть альтернатива! Для тех, кому утром сложно сделать выбор, что ...
Плоский живот или только обещания? Интернет наполнен рекламными объявлениями, в которых обещано похудение в один ...
Углеводы провоцируют чувство голода Когда человек старается похудеть, для него важным становится ...
Сахар увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от набора веса Ученые из Университета Отаго, Новая Зеландия, обнаружили доказательства того, ...
Еще один повод есть больше зелени: она делает вас оптимистами Оранжевые продукты и зеленые овощи богаты каротиноидами, вызывающими ...
Против сладостей – всем миром В Великобритании стартует Национальная кампания по борьбе с ...