Когда тренировка приносит вред?

Дата добавления: Декабрь 29th, 2013 - Комментариев нет

silovie1С наступлением нового года многие захотят похудеть: одни — после двухнедельных пиров, другие – выполняя обещание «начну с нового года». Однако чтобы обрести форму после длительного перерыва, потребуется определенное время. Любители быстрых результатов скорее навредят себе, чем добьются желаемого.

В начале каждого года врачи фиксируют около 500 тысяч травм на тренировках. Чаще всего страдают кости, мышцы и сухожилия. Причинами повреждений являются большие нагрузки, неправильная техника выполнения упражнений и недостаточная подготовка спортсмена.

Перед началом занятий важно узнать возможности своего тела, подобрать подходящую программу упражнений. Тренировать силу и выносливость лучше медленно. Хорошо начать занятия спортом с регулярной разминки умеренной интенсивности 3 раза в неделю. При этом используются тяжести небольшого веса. Врачи рекомендуют чередовать кардио-тренеровки с силовыми упражнениями и йогой.

Для тех, кто решил заняться тяжелой атлетикой, первые шаги лучше сделать под руководством опытного тренера.

Важно после тренировок давать мускулам отдых. Это способствует росту мышечной массы. Систематические занятия с постепенным повышением нагрузки займут немного больше времени, но уберегут от травм.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Когда тренировка приносит вред?, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв