Кардионагрузки тренируют и мозг

Аэробные нагрузки не только защищают сердечно-сосудистую систему, но и помогают сохранить светлый ум в старости. К такому выводу пришли ученые из Университета Монреаля, проведя исследования с сотней человек в возрасте от 18 до 75 лет.

С годами у людей снижается эластичность артерий. Кардиотренировки как раз и направлены против этих возрастных изменений. Насыщение крови кислородом не только помогает снизить жесткость таких крупных сосудов, как аорта, но и укрепляет тончайшие капилляры во всем организме, в том числе и в головном мозге.
Ученые доказали, что регулярные аэробные нагрузки благотворно влияют на когнитивные способности в зрелом возрасте. Для этого проверялась не только скорость мышления участников эксперимента, но и измерялся их поток крови в мозгу и потребление кислорода.

Познавательные способности оценивались по тесту Струпа, где человек должен назвать цвет чернил, которым напечатано слово, не читая его. В течение 30 минут, когда участники преодолевали трудности теста, им делали МРТ.

Выяснилось, что сосудистое здоровье и мозговые функции неразрывно связаны с занятиями фитнесом. Чем активнее образ жизни вел человек, тем более упругими были его сосуды, и лучшими результаты тестирования.