Как сохранить зрение

Дата добавления: Январь 11th, 2013 - Комментариев нет

Как сохранить зрение

как сохранить зрениеМногие на сегодняшний день задаются вопросом о том, как сохранить зрение. Для хорошего качества жизни важно сохранять и поддерживать на определенном уровне зрение. Для того чтобы оно не снижалось необходимо обязательно обращать внимание на освещенность помещения.

Приемлемым  освещение в комнате считается тогда, когда на каждый квадратный метр приходится по 20 ватт. Лучше всего использовать люминесцентные осветители, так как они практически не оказывают негативного влияния на глаза. При этом большое значение имеет тот факт, что при их функционировании практически отсутствуют тени.

Как сохранить зрение, подобрав светильник

При выборе светильника обязательно нужно знать высоту комнаты: если комната в высоту около 4 метров, то люстру необходимо крепить на длинной штанге, а вот, если высота помещения составляет 2-3 метра, то устанавливать её лучше всего под самым потолком.

Также стоит обратить внимание на метраж комнаты. Если он составляет 20 квадратных метров, то люстра должна иметь не менее 4-6 плафонов.

Освещение рабочего места для сохранения зрения

При освещении рабочего места нужно учитывать ряд аспектов.

Если вы читаете, рисуете и занимаетесь рукоделием, то одной настольной лампы недостаточно. Следует обеспечить для себя еще и верхнее освещение. Взрослым и детям с нормальной остротой зрения подойдет освещение мощностью в 60 ватт, а близоруким и пожилым людям следует пользоваться лампочками в 75- 100 ватт.

Светильник следует располагать слева и немного спереди от себя. Причем при включении светильника никогда не нужно забывать, что верхний свет должен также быть включен, так как в противном случае глаза перенапрягутся и быстро устанут.

Правила работы за письменным столом:

1.При работе за письменным столом стоит обратить внимание на то, что расстояние от бумаги до глаз должно составлять около 40 сантиметров;

2. Книга должна лежать  перпендикулярно линии взора под углом в 45 градусов. При этом идеальным выходом из ситуации является использование подставки для книг;

3. При  написании текста пользуйтесь чёткими чернилами с темной пастой;

4. На столе не должно находиться стекло, так как при освещении оно дает блики;

5. Обязательным правилом при работе за рабочим местом является соблюдения режима труда и отдыха. Перерывы должны достигать не менее 10 минут, а для детей младшего возраста можно устраивать перерывы по 40 минут. В то время, когда ребёнок отсутствует в комнате, отдыхая в какой-либо другой части дома, рекомендуется проветривать.

Для того чтобы сохранить зрение на оптимальном уровне следует постоянно принимать витамины: А, В2 и С.

Смотреть телевизор следует только  при включенном свете. При близорукости не стоит злоупотреблять его просмотром. Если отказать в этом себе вы не в состоянии, то постарайтесь периодически делать 15-ти минутные перерывы, которые нужно заполнять небольшими прогулками по дому, а также упражнениями для расслабления зрительного аппарата глаза.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Как сохранить зрение, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв