Как преодолеть осеннюю меланхолию

Дни становятся короче, осыпаются листья и в душу проникает печаль. Задумчивость и меланхолия не способствуют укреплению отношений и достижениям на работе. В такой ситуации лучше встать с другой ноги утром, чем продолжать грустить.

Специалисты из Университета штата Алабама в Бирмингеме не считают состояние грусти и меланхолии нормальным, они причисляют его к спектру депрессивных, и рекомендуют быстрее прекращать хандру. Особенно если дело дошло до нарушения сна и аппетита.

Легко сказать, но как сделать? В такие моменты вспоминаются собственные неудачи и недостатки, и жизнь раскрашена в серые цвета. Помочь «вынырнуть» из пучины сплина могут друзья. Врачи рекомендуют обратиться к социальным контактам. Особенно полезным будет оказание помощи тем, кто в ней нуждается больше вас.  Друзья напомнят, что вы не одиноки, а это уже половина победы.

Вооружитесь еще несколькими полезными советами специалистов:

•  занимайтесь спортом и употребляйте здоровую еду;
•  не пропускайте мероприятий, которые обеспечивают внутреннее удовлетворение;
•  обратитесь к искусству, чтению или садоводству;
•  регулярно ведите дневник.

С меланхолией мы теряем перспективу. Видение будущего становиться искаженным. Часто люди «застревают» в хандре, пуская печальные мысли по кругу. Задача состоит в том, чтобы выйти из ступора. Не принесет пользы игнорирование проблемы. Признайтесь себе, что осенняя грусть захватила вас, и отбросьте ее навсегда.