Йога может предотвратить бессонницу у женщин при менопаузе

Дата добавления: Сентябрь 30th, 2013 - Комментариев нет

75603254Многие женщины во время менопаузы страдают от бессонницы, к тому же испытывают такие проявления, как приливы, ночная потливость, увеличение веса и акне. Избавиться от беспокоящих симптомов можно, включив в распорядок дня занятия йогой. Ученые наблюдали прекрасные результаты уже после трех месяцев регулярного выполнения упражнений.

В случаях дискомфорта медики назначают пациенткам гормональную терапию и специальную диету, однако далеко не все женщины соглашаются на прием медикаментов. Исследователи из США попытались выяснить насколько полезными будут занятия йогой, другие физические упражнения и рыбий жир, и смогут ли они облегчить симптомы менопаузы вместо гормональных лекарственных средств.

В эксперименте приняли участие 249 здоровых женщин в возрасте менопаузы, ведущих сидячий образ жизни. Из добровольцев организовали три группы: в первой проводились занятия аэробикой, во второй – йогой, а члены третьей – принимали Омега-3 жирные кислоты.

Наилучшие результаты по нормализации сна и уменьшения депрессии получили женщины, занимающиеся йогой. В других группах эффекты были менее статистически-значимыми.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Йога может предотвратить бессонницу у женщин при менопаузе, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв