Грецкие орехи отлично защищают от диабета и болезней сердца

Дата добавления: Сентябрь 26th, 2013 - Комментариев нет

орехПрофилактика серьезнейших заболеваний может быть простой и приятной. Так для предупреждения диабета или сердечно-сосудистых болезней следует ежедневно съедать около 60 граммов грецких орехов.

Вопрос изучался в профилактическом исследовательском центре Yale-Griffin штата Коннектикут.

В эксперименте участвовали 46 некурящих человек в возрасте от 35 до 70 лет. Все они имели избыточный вес: индекс массы тела превышал 25, окружность талии у мужчин выходила за 100 см, у женщин – за 90 см. Кроме того по условиям исследования каждый из участников имел еще хотя бы один фактор риска метаболического синдрома. Случайным образом добровольцев разделили на две группы. Перед началом эксперимента все участники прошли обследование.

На протяжении 8 недель питание одной группы участников эксперимента отличались единственной деталью: наличием в ежедневном рационе 56 граммов необжаренных грецких орехов. В остальном диета людей не менялась.

Исследователи объясняют, что изменение привычек питания, даже для лечения – довольно сложное занятие. Намного проще добавить к обычному рациону орехи в качестве перекуса или в конце приема пищи. Хорошо, если полезным продуктом будет заменено употребления чипсов, сладостей или десертов. В отличие от них грецкий орех содержит много питательных веществ.

Через 2 месяца после начала эксперимента повторно провели обследования участников.  В результате в тестовой группе увеличилась поток-опосредованная вазодилатация плечевой артерии, улучшилась сосудистая функция, снизились окисляемость липопротеинов низкой плотности и систолическое артериальное давление. Значения базовых антропометрических показателей не изменились.

Исследование показало, что ежедневное потребление 56 г грецких орехов улучшает функцию эндотелия сосудов у взрослых с висцеральным ожирением.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Грецкие орехи отлично защищают от диабета и болезней сердца, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв