Ешьте фрукты и овощи, чтобы быть психически здоровыми

Чем больше в рационе фруктов и овощей, тем больше шансов наряду с крепким физическим здоровьем иметь психическое благополучие. О результатах исследования в журнале BMJ Open сообщили ученые из Университета Уорика в Великобритании.

Исследование, проходившее в рамках оценки состояния здоровья граждан, охватило 14000 участников в возрасте от 16 лет и старше, 56% из них женщины и 44% — мужчины. Было обнаружено, что 33,5% респондентов с высоким уровнем психического благополучия съедали пять и более порций фруктов и овощей в день, по сравнению с 6,8%, которые ели меньше одной порции. Эти результаты показывают, что потребление фруктов и овощей, наряду с отказом от курения, улучшает физическое здоровье и способствует психическому благополучию.

Следует напомнить, что психическое благополучие — это не только отсутствие заболеваний, но и проявление оптимизма, счастья, самоуважения, уверенности и уважительного отношения к окружающим. Это состояние, в котором люди хорошо себя чувствуют и плодотворно работают.

Низкое психическое благополучие тесно связано с психическими и телесными заболеваниями, дорого обходиться как гражданам, так и государству.