Энергичные тренировки выгоднее умеренных

Дата добавления: Ноябрь 17th, 2013 - Комментариев нет

3f5d5f2d34Для тех, кто хочет получить быстрый эффект от занятий физкультурой, австралийские ученые рекомендуют выбрать интенсивные тренировки. Один час таких занятий обеспечит те же преимущества, что и 50 часов ходьбы в умеренном темпе.

Исследование проводилось в Университете Южной Австралии под руководством доктора Линды Нортон. Ученые сравнивали результаты физических нагрузок разной интенсивности, оценивая снижение веса, уровня холестерина, окружности талии и бедер у 750 участников эксперимента.

Было создано 3 группы. Члены одной занимались боксом или тренировались в степ-классах по часу 3 раза в неделю. Их пульс учащался на 75% от максимального значения в покое. В другой группе практиковались ежедневные получасовые прогулки в умеренном темпе. Участники третьей группы не занимались упражнениями.

Добровольцы из второй группы имели ряд преимуществ по сравнению с теми людьми, которые не тренировались. Но наибольшую пользу, благодаря высокой интенсивности упражнений, получили участники из первой группы. Один час их активной тренировки можно приравнять к 50 часам прогулок по эффективности для снижения уровня холестерина и уменьшения индекса массы тела.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Энергичные тренировки выгоднее умеренных, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв