Всего две минуты тренировок высокой интенсивности (ТВИ) в неделю могут помочь предотвратить диабет 2 типа. Ученые из Университета Абертей Данди сделали подарок ленивым и тем, кто не имеет средств на тренажерные залы, открыв идеальный способ для поправки здоровья.
В исследовании принимали участие люди с избыточным весом. Они составляют группу риска по развитию сахарного диабета. Эксперимент длился 8 недель. Все это время добровольцы совершали «спринтерские заезды» на велотренажере. Особенным был распорядок тренировок. Каждый подход длился всего 6 секунд. В день выполнялось десять подходов. Всего за неделю проводили две сессии спринта, а значит, набиралось около 2 минут интенсивных тренировок.
Режим коротких интенсивных нагрузок значительно улучшил состояние сердечно-сосудистой системы участников. Чувствительность к инсулину у них нормализовалась.
Люди среднего возраста, имеющие избыточный вес, нуждаются в профилактике диабета. Но они, как правило, часто испытывают дефицит времени или денег для занятий в тренажерном зале. Короткие интенсивные тренировки помогут преодолеть барьеры, мешающие укреплению здоровья, или заставят придумать новые отговорки.
Исследование было опубликовано в журнале Biology.
Сверхурочная работа вызывает диабет Ученые из Университетского колледжа Лондона нашли разумную границу пребывания ...
Люди переоценивают интенсивность физических нагрузок Большинство из нас знает, что умеренные физические нагрузки полезны ...
При сердечной недостаточности женщины извлекают больше пользы от упражнений, чем мужчины Исследование влияния тренировок на пациентов с сердечной недостаточностью обнаружило, что ...
Достаточно ли занятий йогой для поддержания здоровья? На сегодняшний день существуют рекомендации по интенсивности физических упражнений, способствующих ...
Некоторые дети рискуют получить диабет, находясь в утробе матери Исследование, проведенное в медицинском колледже Йельского университета в Нью-Хейвене, показало, ...
Скачки уровня тестостерона присущи только молодым мужчинам Сдача крови на анализ уровня тестостерона обычно происходит с 8 до 11 утра. ...
Ежедневные тренировки снижают риск смерти Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно значительно снизить ежедневными ...
Упражнения повышают терпеливость к боли Регулярные физические упражнения изменяют чувствительность к боли. Чем дольше ...