Достаточно ли занятий йогой для поддержания здоровья?

Дата добавления: Август 10th, 2014 - Комментариев нет

article-50

На сегодняшний день существуют рекомендации по интенсивности физических упражнений, способствующих профилактике основных заболеваний, поддержании здоровья и долголетия. Ученые считают, что умеренные тренировки по часу в день три раза в неделю обеспечивают необходимый минимум. Умеренной считается нагрузка, повышающая пульс на 64 — 76% от максимальной частоты сердечных сокращений.

В этой связи возник вопрос: достаточно ли трех часовых занятий йогой в неделю для поддержания здоровья. Ответ найден американскими исследователями, которые измерили затраты энергии, рост мышечной силы и объем мускулов человека при занятиях йогой.

Оказалось, что два часовых занятия в неделю Аштанга йогой через 8 месяцев приводит к укреплению мышц и сердечно-сосудистой системы у женщин. Упражнения Бикрам йоги позволили участникам эксперимента через это же время поднять больший вес штанги.

Тренировки в метаболической камере показали, что энергозатраты при занятиях йогой эквивалентны прогулке со скоростью 3,2 км в час. Такая интенсивность не отвечает рекомендуемым уровням нагрузки. Ученые советуют к занятиям йогой добавить бег или тренировки в фитнесс зале.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Достаточно ли занятий йогой для поддержания здоровья?, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв