Доказано наукой: если недосыпать, то человек начинает больше кушать

Взаимосвязь между количеством и качеством сна и объемом поглощаемой пищи прослеживалась давно, недавно это было подтверждено на научном уровне в университете Небраски. Им удалось установить, что недостаток сна в сочетании с неправильным питанием, становится причиной сосудистых заболеваний, ожирения, в особых случаях даже диабета.

Исследователи вывели закономерность, согласно которой гормоны, ответственные за аппетит, находятся под контролем и влиянием недосыпа и постоянной усталости. Так, бессонная ночь становится причиной повышения уровня гормона голода – грелина. А уровень лептина, гормона, отвечающего за насыщение, при этом существенно падает.

Этим же ученым удалось установить, что человек, испытывающий постоянную усталость, становится более импульсивным, чаще испытывает желание перекусить чем-либо вкусным, но зачастую не особо полезным.

Если же не удается избежать желания что-либо съесть ночью, то для этого нужно выбирать полезные продукты. А лучше всего – выспаться. По мнению ученых, работающих в Катаре, человек, ежедневно недосыпающий 30 минут, более подвержен риску ожирения и диабета. Немало людей пытается, как правило, компенсировать ежедневный недосып лишними часами в постели в выходные дни, но это не является выходом из положения и не компенсирует вред, уже причиненный организму.