Добавки снова предмет для споров

Дата добавления: Сентябрь 10th, 2014 - Комментариев нет

таб

У сторонников натурального питания и гурманов биологически активные добавки пользуются плохой репутацией. По их мнению, полный набор питательных веществ следует получать из цельных продуктов. Тем не менее, это часто не представляется возможным, особенно для тех людей, которые ограничивают прием пищи энергетической ценностью до 1500 калорий в день. В это количество невозможно втиснуть рекомендованную норму белка, железа, кальция, магния и фолиевой кислоты.

Вероятно, дополнения к питанию должны иметь место, как компенсация дефицита обычного рациона. Разумеется, принимать решение о включение добавок в пищу следует после проверки на авитаминоз и совета врача. Пользу от обогащения диеты можно получить только в том случае, если витамины и микроэлементы будут природного происхождения.

Вот некоторые из наиболее распространенных добавок, существенно повышающих качество жизни:

Омега 3

Требуется, если в рационе недостаточно жирной рыбы. Растительной альтернативой может стать молотое семя льна. Принимайте по 1-2 столовых ложки семени в день — и вы покроете дефицит жирной кислоты, необходимой для мозга.

Кальций

Потребность в кальции зависит от возраста, веса и пола. Недостаток минерала может стать причиной хрупкости костей в зрелости. Не ждите выхода на пенсию, чтобы начать исправлять ситуацию, а позаботьтесь о крепком скелете уже сейчас.

Магний

Без магния организм не способен усваивать кальций и другие питательные вещества, к тому же дефицит магния ухудшает сон.

Витамин D

Его недостаток испытывают люди, живущие в северных широтах. Кроме пребывания на солнце, витамин можно получить из зеленых листовых овощей, яиц, рыбы и молочных продуктов.

Куркумин

Куркума фантастически усиливает иммунитет и широко применяется в индийской кухне. 800 мг приправы в день полностью восполнят вашу нужду в полезном соединении.

Железо

Дефицит железа может вызвать целый ряд проблем. Однако отравление железом также является реальной угрозой. Железосодержащие добавки следует принимать только под наблюдением врача.

Используйте добавки мудро в качестве дополнения к здоровому питанию, не принимайте быстрых решений.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Добавки снова предмет для споров, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв