Для здоровья главное – не вид, а регулярность тренировок

Дата добавления: Март 7th, 2014 - Комментариев нет

1387300640_1344183222_Ученые утверждают, что 150 минут упражнений каждую неделю повышают толерантность к глюкозе крови, уменьшают жировые отложения и, в общем, снижают риск болезней образа жизни. Для более «продвинутых» рекомендуется придерживаться ежедневных часовых тренировок, включающих разминку.
Знаменитый тренер и диетолог Rujuta Diwekar в своей книге «Не проигрывай, будь успешным!» развенчивает мифы, связанные с особенными упражнениями для похудения. Она считает, что для победы над болезнями образа жизни, включая диабет и ожирение, требуется скорее постоянство, чем изнуряющие упражнения.
Решающим фактором в выборе между плаваньем брассом, беговой дорожкой, силовыми упражнениями или йогой может служить только личное предпочтение. Любая тренировка должна приносить удовольствие и стать ежедневным делом.
Что касается занятия, то начинать нужно с легкой разминки, постепенно разогреться и добиться увеличения частоты пульса, соответственно возрасту. Путь домой, по возможности можно преодолеть пешком.
Такие нехитрые правила помогут сократить не только жировые отложения, но и чувство вины за пропуск тренировок.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Для здоровья главное – не вид, а регулярность тренировок, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв