Для защиты сердца нужны интенсивные нагрузки

Дата добавления: Сентябрь 9th, 2012 - Комментариев нет

«Лучше меньше, да лучше» — крылатое выражение классика марксизма-ленинизма прекрасно описывает суть открытия ученых из Абердинского университета (Великобритания). Речь идет об интенсивности физических нагрузок для устранения факторов риска, ведущих к сердечно-сосудистым заболеваниям.  Если выбирать между короткими интенсивными занятиями и умеренными длительными, предпочтение следует отдать первым.

Известно, что чем быстрее выводятся жиры из крови после принятия пищи, тем меньше вероятность отложения их в сосудах в качестве холестериновых бляшек. Организм, оперативно справляющийся с переработкой жира, к сердечно-сосудистым заболеваниям не склонен.

Перед исследователями стояла задача: определить какой характер физических упражнений способствует выведению большего количества жира из крови. Сравнивались показатели без нагрузки, после получасовой пешей прогулки и пяти коротких (30 секунд) спринтерских забегов с отдыхом межу напряжением по 4 минуты. Испытуемых кормили жирной пищей после имитации тренировки.

По сравнению с добровольцами, получившими паек без возможности размяться,  «пешеходы» избавились от 11% жира, а «спринтеры» — от 33% за одинаковое количество времени. Ученые склонны считать, что короткие интенсивные нагрузки следует практиковать ежедневно.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Для защиты сердца нужны интенсивные нагрузки, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв