Для роста мышечной массы нужны различные белки

Дата добавления: Февраль 11th, 2013 - Комментариев нет

мышцыЗанятия спортом требуют сбалансированного питания, а наращивание мышечной массы тем более подразумевает поступление в организм высококачественных белков. О предпочтительном составе протеина в питании для спортсменов идет речь в работе ученых из медицинского отделения Техасского Университета, опубликованная в журнале Nutrition.

Исследователи сравнивали эффективность работы чистых протеинов и их смесей. В качестве исследуемого материала были отобраны  белки сои, молочной сыворотки и казеина. Все они содержат полный набор необходимых аминокислот, однако характеризуются различным временем усвоения в пищеварительной системе.

В ходе опытов спортсмены добровольцы получали после тренировок в состоянии покоя. Участникам из одной группы давали смесь протеинов, другим участникам давали белки одного происхождения. Таким образом, наблюдались четыре группы спортсменов.

Эксперимент позволил сделать выводы, что употребление смесей протеинов, включающих соевый белок, продлевает анаболические окна, то есть происходит длительное увеличение скорости синтеза мышечного белка во время отдыха.

Потребление белковых напитков актуально не только для спортсменов, но и для пожилых людей. Ослабление мышечного корсета приводит к болезням позвоночника. Люди с крепкими мышцами в любом возрасте активно двигаются, имеют хорошую физическую форму и лучшее качество жизни.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Для роста мышечной массы нужны различные белки, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв