Разумная диета не только способствует похудению, но и отодвигает старость. Изящество и красота будут сопровождать вас в любом возрасте, если:
1. Диета насыщена природными антиоксидантами. Активные вещества играют важную роль в снижении воспаления и восстанавливают поврежденные клетки. Они являются хорошим средством профилактики таких хронических заболеваний как диабет, рак, болезни сердца и сосудов. Антиоксиданты смягчают негативное воздействие ультрафиолетового излучения и загрязняющих веществ воздуха, сохраняя кожу молодой и свежей.
2. В рационе достаточно омега-3 и омега-6 жирных кислот. Баланс между этими веществами и другими жирами, поступающими с пищей, обеспечит целостность клеток, хорошие когнитивные функции и снизит шансы на воспаление. Равновесие достигается путем снижения потребления обработанных и рафинированных продуктов и включением в рацион растительных масел и жирной рыбы.
3. Организмом контролируется чувствительность к инсулину. Для этого употребляйте пищу, богатую сложными углеводами, сократите ежедневную порцию сахара, сведите к минимуму употребление кофе, который может увеличивать уровень инсулина.
Кроме диеты для долгой молодости необходимы физические упражнения. Они укрепят кости, повысят иммунитет, сделают вам энергичными. В день достаточно 20 минут интенсивной ходьбы, а три раза в неделю — часовых аэробных или силовых нагрузок.
Защитные функции организма поддерживаются полноценным сном и отдыхом.
И в зрелом возрасте кожа может выглядеть свежей В США ноябрь объявлен Национальным месяцем здоровой кожи. В этом ...
Слова «жир» бояться не стоит Непонимание роли полезных жиров и растущая зависимость от полуфабрикатов, содержащих ...
Средиземноморская диета продлевает молодость Исследователи из Гарварда доказали, что средиземноморская диета увеличивает продолжительность ...
Бананы снижают риск инсульта у женщин после менопаузы Употребление в пищу бананов может сократить риск инсультов у женщин ...
Скачки уровня тестостерона присущи только молодым мужчинам Сдача крови на анализ уровня тестостерона обычно происходит с 8 до 11 утра. ...
Дефицит витамина А снижает иммунитет ребенка Дошкольники и младшие школьники, не получающие достаточного количества витамина А с питанием, ...
Бег сохраняет молодость У пожилых пешеходов уровень ожирения, артрита, болезней сердца и диабета ...
Чем опасны транс жиры для памяти? Высокое потребление пищевых транс-жирных кислот может оказывать неблагоприятное ...