Диета отодвинет старение

Дата добавления: Ноябрь 13th, 2014 - Комментариев нет

racion

Разумная диета не только способствует похудению, но и отодвигает старость. Изящество и красота будут сопровождать вас в любом возрасте, если:

1. Диета насыщена природными антиоксидантами. Активные вещества играют важную роль в снижении воспаления и восстанавливают поврежденные клетки. Они являются хорошим средством профилактики таких хронических заболеваний как диабет, рак, болезни сердца и сосудов. Антиоксиданты смягчают негативное воздействие ультрафиолетового излучения и загрязняющих веществ воздуха, сохраняя кожу молодой и свежей.

2. В рационе достаточно омега-3 и омега-6 жирных кислот. Баланс между этими веществами и другими жирами, поступающими с пищей, обеспечит целостность клеток, хорошие когнитивные функции и снизит шансы на воспаление. Равновесие достигается путем снижения потребления обработанных и рафинированных продуктов и включением в рацион растительных масел и жирной рыбы.

3. Организмом контролируется чувствительность к инсулину. Для этого употребляйте пищу, богатую сложными углеводами, сократите ежедневную порцию сахара, сведите к минимуму употребление кофе, который может увеличивать уровень инсулина.

Кроме диеты для долгой молодости необходимы физические упражнения. Они укрепят кости, повысят иммунитет, сделают вам энергичными. В день достаточно 20 минут интенсивной ходьбы, а три раза в неделю — часовых аэробных или силовых нагрузок.

Защитные функции организма поддерживаются полноценным сном и отдыхом.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Диета отодвинет старение, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв